Asane, ili Hatha Yoga su integralni dio yogijske prakse. Kako u ova moderna vremena njegujemo kult tijela i lijepe vanjštine, sasvim je prirodno da ljudi na zapadu - pogotovo žene - kad se kaže yoga pomisle na čudne položaje i rastezanje po yoga matu.

Istina, asane su vrlo djelotvoran alat za održavanje tijela u vrhunskoj formi. Yogiji iz davnina promatrali su životinje u prirodi, njihove karakteristike i ponašanje. Čineći pokrete i zadržavajući tijelo u položajima prirodnim za te životinje isprobavali su da li se i karakteristike tih životinja preslikavaju na vježbača. Primjerice: netko je plah i strašljiv, pa su isprobavali da li položaj kobre "bhujangasana" može pomoći u prevladavanju strahova.

Kako asane djeluju na fizičkoj razini možemo provjeriti na internetu gdje ima mnoštvo filmića i slika vitkih ljudi u čudnim položajima. To je svima jasno i ne želim trošiti moje niti vrijeme moje publike na to. Ono što je manje poznato je da su asane ""innercises". Za razliku od fizičkih vježbi - "exercises" - asane djeluju na ljudski um. Kako je to moguće?

Večina asana izvodi se na način da se udišuči polako dovede tijelo u određeni položaj. U tom položaju, zadržavajući dah, tijelo treba zadržati osam sekundi. Nakon toga se uz izdisaj polako vraćamo u početni položaj.

Ciljane točke asana su naše žlijezde s unutarnjim lučenjem. Takvim kretanjem i zadržavanjem u položaju mi, u stvari, masiramo naše žlijezde s unutarnjim izlučivanjem. Položaj kobre koji sam prije spomenuo djeluje na nadbubrežne žlijezde. Kako? Na isti način kao što se ispire spužva. Puneći pluća zrakom i napinjući tijelo u položaj, na prirodan način stišćemo žlijezdu. Jednako kao kad želimo isprati spužvu. Kad izdahujemo i vraćamo se u početni položaj, što se dešava? Krv pojuri u tkivo koje smo upravo iscijedili. I tako ponovimo osam puta.

Osim vitkujeg struka, položaj kobre dobro izmasira naše nadbubrežne žlijezde. A one se aktiviraju i počnu lučiti adrenalin kad smo uplašeni i osjećamo nelagodu. Tada problijedimo zbog toga što nam krv poteče u noge. Spremni smo na izlazak iz neugodne situacije, na bijeg. Pod stresom smo - recimo, automobil nam je presjekao put. Upravo asana položaj kobre navečer vraća balans u žlijezdu koja se umorila pumpajući adrenalin ranije tijekom dana.

U ukupnosti yogijskog životnog stila, asane se promatraju kao pomagalo koje bitno pomaže meditaciji. Asane nisu glavna, već pomoćna praksa i treba se kombinirati sa lakto-vegetarijanskim načinom prehrane da bi nam zaista prožela život u punom smislu.

kući